Что такое Омега-3 и какая от неё польза организму?

Рыбий жир в детском возрасте давали, наверное, всем. Сейчас же Омегу-3 выписывают пациентам для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снижения уровня холестерина.

Немаловажно принимать в умеренных дозах этот микроэлемент для поддержания красоты и здоровья. Например, витаминные добавки часто назначают при первых признаках увядания кожи, если волосы и ногти стали ломкими и растут медленнее, чем раньше. Разбираемся, чем полезна Омега-3 для женщины и какой эффект она даёт.

Роль Омега-3 для женщины

Омега-3 — группа полиненасыщенных жирных кислот: они играют ключевую роль в функционировании клеточных мембран, имеют противовоспалительные свойства. Так как человеческий организм не может самостоятельно синтезировать жирные кислоты в достаточном количестве, их необходимо получать из пищи или пищевых добавок.

Этот микроэлемент важен для поддержания женской красоты и продления молодости. Регулярный приём снижает риск развития сахарного диабета и гипертонии, повышает память и увеличивает работоспособность.

Как жирные кислоты влияют на организм:

поддерживают печень – защищают от воспалений и нормализуют синтез гликогена, уменьшают вероятность развития цирроза
улучшают работу сердца – снижают риск инфаркта и атеросклероза, препятствуют образованию бляшек холестерина в сосудах
укрепляют суставы – препятствуют возникновению остеопороза и уменьшают симптомы при обострении заболеваний опорно-двигательного аппарата

Зачем организму Омега-3

Омега-3 необходима не только женщинам, но и мужчинам – например, для повышения эластичности сосудов, профилактики аденомы простаты и повышения сексуальной активности.

“

Согласно статистическим данным, полностью обеспечены витаминами примерно 14% взрослого населения России. При этом до 40% детей испытывают нехватку микроэлементов.

Их отсутствие может привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе, нарушению работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем. Чтобы компенсировать нехватку, рекомендовано после консультации с врачом пить витаминно-минеральные комплексы.

Омега-3 для кожи

Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на кожу благодаря своим противовоспалительным, увлажняющим и защитным свойствам.

Какого эффекта можно добиться, регулярно принимая витаминные добавки:

1

Уменьшение воспаления – снижение риска развития акне, экземы и псориаза.
2

Увлажнение кожи – укрепление барьерной функции, что способствует удержанию влаги и предотвращению сухости, шелушения.
3

Защита от солнечного повреждения – снижение риска развития солнечных ожогов и фотостарения.
4

Улучшение эластичности и уменьшение морщин – разглаживание мелких морщин, благодаря чему кожа выглядит более молодой и здоровой.

“

Жирные кислоты предотвращают развитие кожных аллергий и сохраняют коллаген – ведь именно он отвечает за упругость кожи. Помимо этого, жирные кислоты препятствуют воспаленительному процессу: они борются с акне и хроническим дерматитом.

Для кожи важен грамотный уход – пользуйтесь специальными средствами для умывания, не забывайте увлажнять кожу, делать массажи, избегайте чрезмерного загара.

Омега-3 поддерживает здоровье и красоту кожи

Омега-3 для ногтей

Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье ногтей благодаря своим питательным и увлажняющим свойствам.

Вот основные эффекты омега-3 на ногти:

1

Укрепление ногтевой пластины – ногти становятся менее ломкими и устойчивыми к повреждениям. Это способствует уменьшению трещин, предотвращению расслаивания и ломкости ногтей.
2

Стимуляция роста – Омега-3 улучшают кровообращение, что способствует лучшему снабжению для ногтей питательными веществами. За счёт этого они становятся крепкими и гладкими.

“

Регулярный прием витаминов способствует улучшению состояния ногтей и повышению их прочности. В результате они становятся устойчивыми к расслоению и не ломаются.

Для усиления эффекта дополнительно рекомендуется избегать агрессивных процедур – частого наращивания и покрытия гель-лаками. Посещайте проверенного мастера по ногтям, который использует качественные расходные материалы.

Крепкие и здоровые ногти с Омега-3

Омега-3 для волос

Жирные кислоты в целом положительно влияют на организм, в том числе, они благотворно сказываются на состоянии волос.

Какого результата можно добиться, если регулярно употреблять продукты, богатые Омега-3 или специальные витаминные комплексы:

1

Улучшение роста волос – Омега-3 стимулируют волосяные фолликулы и улучшают кровообращение в коже головы, что способствует росту волос и предотвращает их выпадение.
2

Увлажнение и питание волос – приём витаминов предотвращает сухость и ломкость. Они питают волосы изнутри, делая их более сильными и здоровыми.
3

Уменьшение воспаления кожи головы – противовоспалительные свойства Омега-3 предотвращают перхоть, себорейный дерматит и псориаз.
4

Защита от повреждений – минимизация вредных последствий от ультрафиолетового излучения, загрязнения и использования термоприборов для укладки.
5

Улучшение общего состояния волос – после приёма витаминов волосы становятся блестящими, мягкими и послушными.
6

Укрепление структуры волос – регулярное употребление жирных кислот предотвращает сечение кончиков и ломкость.

“

Жирные кислоты питают кожу головы и предотвращают воспаление фолликулов, делая волос толще и эластичнее. При достаточном количестве в организме Омега-3 волосы становятся мягче и послушнее, кончики меньше секутся, а кожа головы не шелушится.

Однако, для волос важен и правильный уход – при сушке используйте термозащиту, в солнечную погоду носите головной убор или пользуйтесь SPF-спреями. Это предотвратит ломкость и сухость, а также усилит эффект от приема витаминов.

Здоровые волосы с Омега-3

Как понять, что Омега-3 в организме недостаточно?

Недостаток омега-3 жирных кислот в организме обычно проявляется такими симптомами:

Проблемы с кожей – сухость, шелушение, воспаление и повышенная чувствительность могут указывать на дефицит Омега-3. Также возможно развитие экземы и псориаза на фоне нехватки витаминов.
Снижение качества волос – сухие, ломкие волосы, повышенное выпадение и медленный рост могут быть признаками недостатка Омега-3.
Ухудшение состояния ногтей– ломкость, расслаивание и изменение оттенка ногтевой пластины могут быть признаками дефицита жирных кислот.
Проблемы с суставами – боли, скованность и воспаление в суставах нередко связаны с нехваткой Омега-3, так как эти жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства.
Усталость и слабость – недостаток Омега-3 может вызывать хроническую усталость, слабость и снижение энергии.

В целом, Омега-3 положительно воздействует на организм, а её нехватка вызывает множество проблем. Так, регулярный её прием снижает риск кардиологических осложнений и помогает поддерживать здоровую массу тела. Важна эта кислота и в работе нервной системы, мозга и ЖКТ.

При отсутствии кислоты снижается иммунитет и развиваются воспаления, возможны эндокринные проблемы и ухудшение настроения, общего тонуса, регенерации тканей.

Получать этот микроэлемент можно, употребляя рыбий жир, а также жирные сорта рыбы, орехи, растительное масло. Содержится Омега-3 в небольших количествах и в цветной капусте, брокколи, шпинате. Безусловно, подобные продукты любят не всё и далеко не каждый готов менять свои пищевые привычки – тогда идеальным вариантом будет прием витаминных добавок.

“

Минимально допустимая дозировка составляет примерно 250 мг в сутки. Чтобы поддерживать нормальное здоровье, обычно рекомендовано 1000-1500 мг в сутки. Как правило, жирных кислот с продуктами питания поступает недостаточно, и для нормальной жизнедеятельности рекомендовано принимать витаминные добавки, которые восполняют их нехватку.

Как выбрать комплекс витаминов?

Нередко для коррекции нехватки жирных кислот назначается комплекс витаминов – изменение рациона не всегда возможно. Ведь многие продукты, которые содержат Омега-3 кислоты имеют высокую калорийность. Если употреблять их в том количестве, которое позволит восполнить полностью дефицит, высок риск переедания и набора веса.

Поэтому многие предпочитают принимать Омега-3 в форме капсул – это удобно и не требует изменения пищевых привычек. Однако не все витамины для женщин одинаково полезны и эффективны. Несмотря на то, что множество производителей предлагают свои добавки, не каждая из них принесет положительный результат.

На что обратить внимание при выборе лучших витаминов для женщин:

срок годности – обратите внимание, когда были изготовлены и сколько хранятся витамины, просроченные БАДы нельзя употреблять ни в коем случае
изготовитель – выбирайте только проверенные марки с положительной репутацией
отзывы – немаловажно посмотреть отзывы на витамины, если много отрицательных, возможно, добавка не соответствует заявленному качеству
состав – остерегайтесь обилия искусственных консервантов, которые могут привести к аллергии
удобство – важно, чтобы была инструкция на русском языке, а также хранить витамины было удобно

“

Многие врачи рекомендуют своим пациентам лучшие витамины VIVIO от проверенного дистрибьютора PELVICMED. Эти добавки имеют безопасный состав и их удобно принимать.

Что такое VIVIO

VIVIO – современные витаминные комплексы, как мультивитамины, так и монодобавки. Омега-3 от этого бренда рекомендована как дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот.

Почему именно VIVIO:

проверенный бренд с положительной репутацией и большим ассортиментом товаров
понятная инструкция на русском языке и надёжная упаковка, сохраняющая свойства капсул
комфортный приём и отсутствие ароматизаторов, вызывающих аллергические реакции

Принимать витамины могут взрослые и дети старше 14 лет по 1 капсуле 1-3 раза в день. Для определения точной дозировки проконсультируйтесь с лечащим врачом и ознакомьтесь с инструкцией.

Биоактивные добавки

и витаминно-минеральные комплексы от Vivio