Витамин D – секрет хорошего настроения и бодрости!

Молодое поколение, наверное, не то что не помнит, а просто не знает – что такое рыбий жир! Сколько детских слез было пролито, сколько родительских уговоров потрачено, чтобы заставить ребенка выпить не самую приятную на вкус субстанцию – а все ради здоровья! Да и взрослые, живущие в северных регионах, когда принимали его в профилактических целях, вряд ли наслаждались вкусом, но заставляли себя.

В местах, где солнце показывается очень редко и ненадолго, лучше было принимать рыбий жир как витаминный комплекс, ведь в его составе витамин Д, А, и жирные кислоты Омега-3. Если такой комплекс витаминов не присутствует в организме в достаточном количестве, это может серьезно отразиться на общем состоянии.

Как витамин D влияет на организм в целом

Витамин Д имеет пять форм, обозначенных соответственно: Д1, Д2, Д3, Д4 и Д5. Нас интересуют Д2 и Д3, их молекулярная формула позволяет хорошо усваиваться организмом человека. Действие остальных трёх форм на данный момент не доказано.
Поскольку Д3 усваивается лучше, чем его собрат под номером два, в состав витаминных комплексов входит именно он.

Витамин D3 поддерживает в организме функционирование:

“

Хорошо, что сейчас витаминные комплексы в самых разных сочетаниях существуют в фармацевтических формах. Особенно отмечают, насколько важны витамины для женщин – ведь им приходится «делиться» полезными веществами и во время беременности, и кормления.

В период менопаузы витамин Д буквально спасает нервную, опорно-двигательную и эндокринные системы. Витамин D3 поддерживает женское здоровье, поэтому стоит консультироваться с врачом, чтобы подобрать лучшие комплексы, содержащие его. В последнее время особенно отмечают линейку Vivio.

Опорно-двигательной системы. Нормальный синтез кальция и фосфора, отвечающих за здоровье костной ткани возможен только если витамин Д присутствует в организме в достаточном количестве.
Иммунной системы. При дефиците витамина D3 организм с трудом справляется с инфекционными заболеваниями и может «пропустить» активный рост клеток, отвечающих за злокачественные образования.
Эндокринной системы. Недостаток D3 в организме способен активизировать развитие сахарного диабета.
Также специалисты отмечают важность витамина D в работе сердечно-сосудистой системы.

Роль витамина D организме

Роль витамина D в работе женского организма

Для женщины витамин Д в достаточном количестве очень важен, ведь хорошая репродуктивная функция опирается, в том числе, и на этот полезный микроэлемент. От него зависит высокая восприимчивость яичников к гормональному влиянию, а значит, его недостаток может сказываться на возможности забеременеть и выносить ребенка. Также нормальное количество витамина в организме помогает защититься от поликистоза яичников, хронического эндометриоза.

“

Существует миф, что витамин Д под воздействием солнечных лучей может синтезироваться в организме в нормальных количествах. Это не так. Достаточно посмотреть на проблемы гиповитаминоза в странах Африки, а ведь чего-чего, а солнца там хватает. Ультрафиолет лишь помогает хорошему усвоению этого микроэлемента.

В России же, впрочем, как и во всём мире, недостаток витамина D является одним из факторов бесплодия, выкидышей, внематочной беременности. Поэтому не стоит покупать любой витаминный комплекс, содержащий витамин Д, а необходимо подобрать с помощью специалиста лучшие витамины для женщин.

Симптомы недостатка витамина D

Дефицит витамина D3 определяется только с помощью исследования крови, но есть симптомы, которые могут означать его недостаток в организме и являются поводом для посещения врача:

частые простуды и обострения хронических заболеваний
невозможность сосредоточиться, дефицит внимания, не проходящее стрессовое состояние, тревожно-депрессивные расстройства
ломкость костей
возникновение лишнего веса при прежнем рационе
беспричинная боль в мышцах, суставах

Кто обязательно должен принимать витамин Д – группы риска:

дети до 5 лет – им витамин Д необходим для роста костей
люди старше 65 лет в связи с изменениями метаболизма
будущие мамы, женщины, кормящие грудью
жители северных широт – из-за дефицита солнечного света
люди с тёмным цветом кожи, поскольку они защищены от воздействия ультрафиолетового излучения
те, кто придерживается вегетарианской или прочих диет, ограничивающих продукты, содержащие витамин Д

Продукты, содержащие витамин D

Зачем сразу принимать витаминные комплексы? Ведь можно получить всё нужное из еды!

– Кто-то скажет: «Зачем сразу принимать витаминные комплексы? Ведь можно получить всё нужное из еды!». Это так, однако для многих людей беда заключается в том, что все эти продукты калорийны, а набор веса в планы обычно не входит.

Печень трески, шампиньоны (только те, что росли под воздействием УФ-лучей), твердый сыр, яичный желток, лосось, жирные сливки, топленое масло, красная икра – желудок радуется, формы становятся более объемными.

С одной стороны, нужно, вроде бы, небольшое количество этих продуктов, чтобы пополнить суточную дозу витамина D, а с другой – необходимо это делать изо дня в день. Главное – работает это только с натуральными, хорошими продуктами.

Например, 100 гр. дикого лосося содержит почти 250% суточной нормы витамина, а вот выращенного в искусственных условиях – менее 50%. А натуральные твёрдые сорта сыров – сколько они стоят? А фермерские сливки – где их взять в современном большом городе ежедневно, да еще и с гарантией качества?

Витаминный комплекс VIVIO – бодрость и хорошее настроение!
Российский производитель линейки витаминных комплексов VIVIO предлагает D3 в удобных дозировках 600 и 2000 МЕ, а также Woomen complex и Colagen + Vitamin C.

Комплекс с витамином D3 подходит для тех, кому нужно:

повысить выносливость иммунной системы
избавиться от быстрой утомляемости и стабильно плохого эмоционального фона
улучшить состояние кожи, волос, ногтей
наладить работу репродуктивной системы
подготовиться к беременности
укрепить здоровье в период менопаузы
восполнить недостаток витаминов и минералов в организме

“

Почему женщинам в период менопаузы очень важно следить за уровнем витамина D в организме? Дело в том, что с наступлением климакса меняется обмен веществ, и недостаток гормонов начинает негативно влиять на костную ткань.

Может развиваться остеопороз – патологическая хрупкость костей, возрастает риск переломов. Поэтому витамин D, помогающий синтезу кальция и фосфора, укрепляющих кости, очень важен!

Изменения костной ткани при недостатке витамина D3

Почему витаминные комплексы лучше принимать после консультации врача?

Помимо недостатка витаминов в организме, есть и избыточное их содержание – гипервитаминоз. Возможно, кому-то покажется, что в этом нет ничего страшного, однако, если избыток витаминов становится хроническим, это может вызывать различные патологические состояния. Постоянное излишнее количество витамина D повышает выработку кальция, который, в свою очередь, снижает эластичность сосудов и тканей.

Поэтому при избытке кальция могут наблюдаться:

разнообразные нарушения работы ЖКТ
постоянное чувство усталости, частые головокружения
повышенная жажда и учащённое мочеиспускание
сбои сердечного ритма
развитие анорексии

“

– Для определения содержания витамина D назначается исследование венозной крови. За 12 часов не есть ничего, а за несколько суток воздерживаться от приёма жирной и солёной пищи, рыбы – так результаты будут более информативными. Не принимать алкоголь и не курить. В целом, это стандартные рекомендации перед исследованиями крови.

Почему недостаток витамина D так сильно влияет на настроение

Это витамин-прогормон, влияющий на выработку гормонов, вызывающих и регулирующих стресс – не только адреналина и норадреналина, но и дофамина с серотонином. Во время осеннего и зимнего сезонов, когда минимальное воздействие солнечного света не позволяет нормально усваиваться витамину D, снижается и выработка гормонов, борющихся со стрессом. Отсюда – эмоциональная нестабильность, депрессивные или тревожные состояния. Существуют исследования, доказывающие, что риск послеродовой депрессии выше у тех родильниц, чьи роды пришлись на пасмурную погоду.

“

Пациенты часто задают вопросы, в чём причина развития депрессии при недостатке витамина D?

Рецепторы витамина D находятся в головном мозге – в тех его зонах, что формируют воспоминания. Когда активация этих рецепторов снижена, стартуют депрессивные состояния.

Профилактика дефицита витамина D

Помимо очевидного – приема витаминного комплекса VIVIO, содержащего оптимальную суточную дозу витамина D – есть и ряд профилактических мероприятий, которые не только помогут его выработке, но и сами по себе полезны для здоровья, как физического, так и эмоционального.

1

Рекомендуется почаще бывать на улице в светлое время суток, желательно, в период с 12 до 15 часов. Конечно, это не касается тех регионов, где в это время часто самое «злое» солнышко. Но зимой лучше выходить прогуляться лучше именно днем.
2

Сюда же добавим полезное действие свежего воздуха. Во время прогулки повышается обмен веществ за счет насыщения крови кислородом.
3

Обратите внимание на вес. Жировая ткань имеет свойство задерживать различные вещества, в том числе, и микроэлементы, поэтому они оказываются недоступными в полном объеме, как бы завязнув в жировой ткани.
4

Боритесь с вредными привычками или возьмите их под контроль. О вреде алкоголя и курения написаны трактаты, да и на практике это подтверждается.

Витамин D играет критически важную роль в поддержании здоровья женщин. Он не только способствует укреплению костей и предотвращению остеопороза, но также участвует в регуляции иммунной системы и может снижать риск развития некоторых видов рака.

Учитывая, что дефицит витамина D широко распространен среди женщин, особенно в регионах с недостаточным солнечным светом, регулярный прием комплексов VIVIO с витамином D является важным элементом поддержания общего здоровья и благополучия.

Биоактивные добавки

и витаминно-минеральные комплексы от Vivio