Дефицит витамина D: симптомы и признаки. К чему приводит нехватка витамина D у женщин
Почему в тот или иной период жизни у человека возникает дефицит витаминов? Потому что организм испытывает стресс или длительное время через питание не получает их.
Симптомы недостатка у каждого витамина выражаются по-разному. Поговорим сегодня о ценности витамина D для организма, и к чему приводит его нехватка у женщин.
Симптомы недостатка у каждого витамина выражаются по-разному. Поговорим сегодня о ценности витамина D для организма, и к чему приводит его нехватка у женщин.
Витамин D и его роль в организме
Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и общего иммунитета в организме человека. Он способствует абсорбции кальция и фосфора в кишечнике, что критично для формирования и поддержания костной ткани. Витамин D также участвует в регуляции клеточного роста, нервно-мышечной функции и обладает противовоспалительными эффектами.
Существует две основные формы витамина D: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Витамин D3 синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. Кроме того, он поступает в организм через пищу, богатую витамином D, такую как жирная рыба (лосось, скумбрия), яичный желток и обогащенные молочные продукты. Витамин D2 чаще встречается в растительных источниках и обогащенных продуктах.
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
К сожалению, дефицит витамина D является распространенной проблемой во многих странах мира. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 1 миллиарда людей имеют низкий уровень витамина D. Причины этого разнообразны: от недостаточного пребывания на солнце до ограничений в питании.
Каких витаминов не хватает, покажет точная лабораторная диагностика, которую может назначить только специалист.
Каких витаминов не хватает, покажет точная лабораторная диагностика, которую может назначить только специалист.
Основные симптомы дефицита витамина D
Признаки дефицита витамина в организме человека проявляются в тех сферах, которые он и призван поддерживать для сохранения здоровья.
- Усталость и слабость, повышенная чувствительность к инфекциямОдним из первых признаков дефицита является хроническая усталость и слабость. Недостаток витамина D влияет на энергетический обмен, что приводит к ощущению постоянной усталости даже при достаточном отдыхе. А нарушение сна дополняет постоянное ощущение разбитости.
- Боль в костях и мышцаДефицит витамина D также может проявляться болью в костях и мышцах. Это связано с тем, что витамин D необходим для обеспечения нормальной минерализации костей. Недостаток приводит к мягкости костной ткани (остеомаляция) у взрослых и рахиту у детей. Боль может быть особенно заметна в нижней части спины, бедрах и ребрах.
- Проблемы с ЖКТ, вздутие живота, отрыжкаНарушение абсорбции кальция и фосфора в кишечнике приводит к неприятным ощущениям и симптомам, которые доставляют немало дискомфорта. Дополняет их избыточный вес, жировая ткань достаточно быстро поглощает витамин D.
Что происходит с организмом при дефиците витамина D3
Признаки дефицита витамина D у женщин
Женщины особенно подвержены риску дефицита витамина D из-за различных факторов, таких как гормональные изменения во время беременности, менопаузы и лактации.
Симптомы дефицита витамина D у женщин:
Симптомы дефицита витамина D у женщин:
- повышенная ломкость костей
- проблемы с настроением, в том числе, и депрессия
- увеличение веса
- нарушения менструального цикла
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Специалисты в области гинекологии отмечают взаимосвязь между низким уровнем витамина D и синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), эндометриозом и другими женскими репродуктивными расстройствами.
Недостаток витамина D делает кости более хрупкими
Диагностика недостатка витамина D
Симптомы дефицита витамина D, озвученные выше, должны подкрепляться диагностическими данными для назначения точной дозировки препарата.
- Лабораторные исследованияДля диагностики дефицита используется лабораторный анализ уровня 25-гидроксивитамина D (25(OH)D) в крови. Этот метаболит является наиболее надёжным индикатором статуса витамина D в организме. Данный анализ может выявить одну из причин нарушения обмена кальция и патологии костной ткани.
В норме уровень витамина, в частности для женщин, должен быть более 30 нг/мл, показатель меньше — недостаточность, менее 20 нг/мл — дефицит.
Очень хороший уровень содержания витамина D в количестве 75 – 80 нг/мл. Передозировка начинается от 100 нг/мл, токсичная концентрация — 200 нг/мл.
Долгое время критичный показатель, после которого неизбежно развивался рахит и остеомаляция, был менее 25 нг/мл. - Ранняя диагностикаРанняя диагностика дефицита витамина D важна для предотвращения серьёзных осложнений, таких как остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и аутоиммунные расстройства.
Регулярный мониторинг уровня 25(OH)D особенно рекомендуется людям из группы риска: пожилым людям, беременным женщинам, женщинам в период менопаузы и людям с хроническими заболеваниями.
“
Мягко, а главное комфортно, поддерживать уровень витамина D в организме женщинам поможет комплекс витаминов от Vivio. С биодобавками от Vivio женщины забудут об усталости, частых простудах, укрепят сердце и бережно позаботятся о своей красоте. Витамины для женщин разработаны с учётом их физиологии, дефицита витамина D и всех возрастных изменений. Женские витамины помогут убрать признаки дефицита витамина D легко и незаметно.
Профилактика и лечение дефицита витамина D
Профилактика дефицита витамина D — это постоянный контроль за его показателем и полноценное питание, в которое входят продукты богатые этим полезным микроэлементом. Большую ценность для восполнения дефицита в терапевтических целях имеют витамины, витаминные комплексы и БАДы.
Некоторые пищевые продукты могут помочь восполнить недостаток витамина D. К ним относятся жирная рыба (лосось, скумбрия), печень трески, яичные желтки и обогащенные продукты (молоко, соки).
При невозможности обеспечить достаточное поступление через пищу рекомендуется прием витаминных добавок или биологически активных добавок (БАДов). Дозировка зависит от индивидуальных потребностей организма и может варьироваться от 400 до 4000 МЕ в сутки по рекомендации врача.
Регулярное пребывание на солнце также способствует синтезу витамина D в коже. Рекомендуется проводить на открытом воздухе не менее 15–20 минут несколько раз в неделю без использования солнцезащитного крема при умеренном солнечном освещении.
При невозможности обеспечить достаточное поступление через пищу рекомендуется прием витаминных добавок или биологически активных добавок (БАДов). Дозировка зависит от индивидуальных потребностей организма и может варьироваться от 400 до 4000 МЕ в сутки по рекомендации врача.
Регулярное пребывание на солнце также способствует синтезу витамина D в коже. Рекомендуется проводить на открытом воздухе не менее 15–20 минут несколько раз в неделю без использования солнцезащитного крема при умеренном солнечном освещении.
Естественный синтез витамина D
К чему приводит нехватка витамина D у женщин
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья организма женщины. Он участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, что оказывает непосредственное влияние на здоровье костей и зубов. Витамин D помогает работе иммунной системы, поддерживает мышечную функцию и эффективен в профилактике некоторых хронических заболеваний, например, сердечно-сосудистых.
- Риск развития остеопороза и остеомаляцииДефицит витамина D приводит к нарушению обмена кальция, что может вызвать снижение минеральной плотности костей. Это состояние известно как остеопороз — заболевание, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются. Остеомаляция — это смягчение костей из-за недостаточного минерализации, что вызывает боли и мышечную слабость.
- Повышение вероятности переломов и травмНедостаток витамина D повышает риск переломов даже при незначительных травмах. Это особенно актуально для женщин в постменопаузе, когда гормональные изменения усиливают потерю костной массы.
- Снижение сопротивляемости инфекциямВитамин D играет важную роль в активации защитных функций иммунной системы. Дефицит этого витамина может привести к снижению сопротивляемости организма к инфекциям, таким как грипп и простудные заболевания.
- Увеличение риска аутоиммунных заболеванийИсследования показывают связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском развития аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз и ревматоидный артрит. Витамин D участвует в регуляции иммунного ответа, предотвращая чрезмерное воспаление и атаку собственных тканей организма.
- Депрессия и тревожные расстройстваСуществует значительное количество данных, подтверждающих связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском депрессии и тревожных расстройств у женщин. Витамин D участвует в синтезе серотонина — нейротрансмиттера, который влияет на настроение.
- Влияние на когнитивные функции и памятьНедостаток витамина D может негативно сказываться на когнитивных функциях, таких как память и концентрация внимания. Хронический дефицит этого витамина ассоциируется с высоким риском развития деменции у пожилых людей и женщин в том числе.
ЭТО ВАЖНО!
Витамин D назначается вместе с кальцием, у них отличная сочетаемость. Этот витамин помогает организму в разы лучше усваивать необходимый для здоровья зубов, ногтей и костей кальций.
Организм женщины после 30 лет требует пристального и бережного отношения. Потому что она, как правило, потратила уже немало ресурсов. А именно — от 1 до 3 беременностей, роды, лактация, гормональная перестройка, послеродовая депрессия, адаптация к роли мамы, семейная и социальная трансформация.
“
Женщине нужна мощная поддержка и в период менопаузы — лучшие витамины для женщин бренда Vivio. Это специально разработанные женские биодобавки и витаминные комплексы. Они повысят работоспособность и выносливость, вернут костям, ногтям и зубам крепость, с ними кожа станет более гладкой и эластичной, а волосы — сильнее и гуще.
С БАДами от Vivio крепкий иммунитет и эмоциональная стабильность будут постоянными спутниками прекрасных дам. Солнечный витамин D3 представлен в линейке Vivio в дозировке 600 и 2000 МЕ.
С БАДами от Vivio крепкий иммунитет и эмоциональная стабильность будут постоянными спутниками прекрасных дам. Солнечный витамин D3 представлен в линейке Vivio в дозировке 600 и 2000 МЕ.
Возможно, вам также будет интересно