Лучшие витамины для женщин: комплекс для поддержания женского здоровья и красоты

Женская красота и здоровье во многом зависят от самочувствия, настроения, а также наличия в организме нужных микроэлементов. Их недостаток могут привести к неприятным проблемам – обвисанию и сухости кожи, преждевременному старению, морщинам.

Вдобавок к этому, возможны и необратимые изменения в суставах, связках – например, это может случиться при отсутствии коллагена. Не всегда получать все нужные микроэлементы можно из пищи – поэтому в современном мире все больше набирают популярность комплексы в виде добавок к пище. О том, зачем они нужны – рассказываем в статье.

Консультант и соавтор данного материала

Марина Анатольевна Филипченко

Врач акушер-гинеколог высшей категории, стаж 37 лет

Почему важно принимать витамины женщинам?

Прием биологически активных добавок важен для женщин: они поддерживают общее здоровье, способствуют профилактике заболеваний и удовлетворению основных потребностей организма.

Почему так важно принимать витамины для женщин:

1

Профилактика дефицитов: дефицит некоторых витаминов и минералов может наступить в результате различных факторов – например, менструации, беременности, кормления грудью и менопаузы. В таких случаях необходимы железо, кальций и витамин D.
2

Поддержка репродуктивного здоровья: фолиевая кислота (витамин B9), необходима для здорового развития плода. Беременным женщинам или тем, кто планирует беременность, часто рекомендуют принимать фолиевую кислоту для профилактики осложнений у малыша.
3

Здоровье костей: У женщин риск развития остеопороза выше, чем у мужчин, особенно, после наступления менопаузы. Кальций и D3 играют ключевую роль в поддержании плотности костной ткани и помогут снизить риск переломов.
4

Укрепление иммунитета: Аскорбиновая кислота, D3 и цинк важны для поддержания иммунной системы, они помогают организму бороться с инфекциями и воспалениями.
5

Улучшение здоровья кожи, волос и ногтей: витамин E, биотин способствуют здоровью кожи, волос и ногтей.
6

Улучшение обмена веществ: Витамины B6 и B12 помогают в метаболических процессах. Они также ответственны за здоровье нервной системы и способствуют борьбе с усталостью.
7

Поддержание гормонального баланса: магний и витамин B6, могут помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС) и поддерживать гормональный баланс.

При этом, не стоит забывать: избыток некоторых из витаминов может быть также вреден, как и недостаток. Прежде чем начинать прием добавок, важно проконсультироваться с врачом.

Принимайте витамины правильно: избыток также вреден для здоровья

Зачем нужны витаминные комплексы?

Для женской красоты важны витамины и минералы, которые поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей. Перечислим некоторые из них:

C (Аскорбиновая кислота) – является мощным антиоксидантом, помогающим защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также способствует синтезу коллагена, который важен для поддержания упругости и эластичности кожи.

E (Токоферол) – способствует заживлению, увлажняет кожу и снижает риск появления мелких морщин.

Группа B – играют важную роль в метаболизме, росте клеток и поддержании здоровья кожи. Биотин (B7) особенно важен для роста волос и ногтей.

D – может помочь в борьбе с кожными заболеваниями и поддерживает здоровье костей, что косвенно влияет на женскую красоту.

A (включая бета-каротин) – помогает в регулировании клеточного роста и восстановлении тканей, имеет антиоксидантные свойства.

Цинк – способствует заживлению ран и уменьшает воспаление. Он также важен для роста волос и ногтей.

Железо – важно для здоровья крови, что влияет на цвет кожи и уровень энергии. Дефицит железа может привести к ломкости ногтей и выпадению волос.

Что думают врачи о добавках?

“

– Чтобы хорошо выглядеть и сохранить женское здоровье, женщинам любого возраста требуется достаточное количество витаминов и минералов. Однако для женского организма ключевое значение имеет все же витамин D – он помогает усваиваться кальцию и защищает организм от диабета, ожирения, снижает риск псориаза и аллергии. В том числе, его нехватка может даже спровоцировать депрессию.

Не менее важен и витамин А – он отвечает за качество кожи и стабильную работу репродуктивной системы, защищает от мастопатии. Витамин E препятствует раннему образованию морщин, полезен для печени и сосудов. Витамины группы В тоже важны для поддержания хорошего самочувствия: они отвечают за стабильную функцию нервной системы.

По данным исследований, женщины в возрасте 19 – 50 лет часто сталкиваются с нехваткой витамина D, железа и В6. В период беременности, в дополнение к этому, повышается потребность в йоде и железе. Так, по статистике, до 30% беременных в мире сталкиваются с дефицитом нужных микроэлементов. В период постменопаузы с большей вероятностью возникает нехватка кальция и магния, витаминов С,D, В12.

В период постменопаузы с большей вероятностью возникает нехватка кальция и магния, витаминов С,D, В12

Опасность нехватки микроэлементов

Авитаминоз и гиповитаминоз — это состояния, возникающие из-за недостатка витаминов в организме. Они могут привести к проблемам со здоровьем, если не будут своевременно выявлены и устранены. В чем разница между этими состояниями?

Авитаминоз — это полное отсутствие какого-либо витамина в организме. Гиповитаминоз — это частичный дефицит, когда уровень конкретных (одного или нескольких) витаминов в организме снижен, но не полностью отсутствует. Каждое из этих состояний представляет опасность.
Рассмотрим более подробно их последствия:

1

Снижение иммунитета: Дефицит витамина C и D, может ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям и болезням.
2

Нарушения нервной системы: Недостаток группы B, особенно B12 и B6, может привести к слабости, усталости, депрессии, проблемам с памятью.
3

Проблемы с костями и зубами: Недостаток D3 и кальция приводит к потере плотности костной ткани, увеличивая риск остеопороза и переломов.
4

Анемия: Нехватка железа, витамина B12 или фолиевой кислоты может привести к анемии.
5

Проблемы с кожей, волосами и ногтями: Недостаток биотина, витамина A или цинка может привести к сухости кожи, ломкости ногтей и выпадению волос.
6

Проблемы со зрением: Дефицит витамина A может привести к нарушениям зрения, включая ночную слепоту.

Каждое из этих состояний имеет свои симптомы: внимательно отслеживайте их, чтобы вовремя определить дефицит или избыток витаминов

Лучший способ предотвратить дефицит витаминов — это сбалансированное питание, включающее разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры. Однако не всегда получается восполнить нехватку всех микроэлементов из пищи – тогда на помощь придут витаминные добавки. С тем, что они важны для женщин, согласны большинство врачей-терапевтов, дерматологов и гинекологов.

Марина Анатольевна Филипченко

врач акушер-гинеколог высшей категории

Как правильно выбрать биологически активные добавки?

Первоначально проконсультируйтесь с врачом – важно исключить противопоказания к приему добавок и гипервитаминоз (переизбыток какого-либо элемента в организме). Если никаких ограничений нет, можно приступать к выбору подходящего комплекса.

Обратите внимание на такие параметры:

наличие инструкции на русском языке – важно, чтобы была понятная инструкция, как правильно принимать добавки;

надежность поставщика – смотрите на отзывы и наличие официального сайта, контакты;

срок годности – проверяйте, когда был изготовлен продукт и сколько он хранится, не принимайте добавки после окончания срока годности;

упаковка – от ее качества зависит сохранность добавок, удобство использования.

Комплекс витаминов должен подходить вашим потребностям. Чтобы сохранить здоровье и предотвратить авитаминоз, рекомендуются общеукрепляющие комплексы, например, VIVIO. Это – лучший комплекс витаминов для сохранения женского здоровья, который можно купить на всех популярных маркетплейсах.

Так, Vivio Women Complex содержит особую формулу – в ее состав включены все необходимые микроэлементы и природные экстракты. Именно они отвечают за отличное самочувствие и тонус в любой период жизни женщин – на тренировках, во время стрессов, на работе.

Впрочем, рассмотрим, с какими проблемами они помогут справиться:

1

расстройство пищеварения и функции нервной системы;
2

гиповитаминоз и ослабленный иммунитет;
3

снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
4

нарушение обменных процессов;
5

ухудшение памяти, раздражительность.

Этот комплекс рекомендуют терапевты и гинекологи, называя их лучшими витаминами для женщин. Чтобы сохранить женское здоровье надолго при авитаминозе дополнительно можно принимать моно-комплексы от VIVIO – коллаген, Омега-3, D3 и другие. Ведь женская красота во многом зависит от того, хватает ли этих элементов в организме.