Витамины для женщин: продлите свои здоровье, молодость и красоту

Женская красота без витаминов и микроэлементов быстро увядает – волосы становятся ломкими, кожа тусклой, а ногти начинают расслаиваться. Чтобы сохранить своё здоровье и жизненные силы, быть всегда трудоспособной и меньше болеть, важно составлять рацион так, чтобы организму хватало всех нужных микроэлементов.

К сожалению, не всегда это возможно – некоторые женщины банально не могут вписать все нужные продукты в дневную норму калорийности. В таком случае помогут витаминные добавки: как их принимать и какие элементы нужны, рассказываем в этой статье.

Какие витамины нужны для поддержания молодости?

Витамины важны для поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Не всегда питательных веществ, которые поступают с пищей, достаточно для поддержания баланса в организме.

Что нужно из витаминов для сохранения молодости кожи, ногтей и волос:

А – обновляет клетки кожи и сохраняет её эластичность, помогает предотвратить жирный блеск кожи
С – мощный антиоксидант, помогает в синтезе коллагена, улучшает текстуру и тонус кожи, выравнивает тон, сужает поры
D – поддерживает здоровье костей и иммунной системы, помогает справиться с тусклым оттенком лица, темными кругами под глазами, шелушением дермы
группа В – важна для здоровья кожи, волос и ногтей, помогает в борьбе с усталостью, участвует в регенерации кожи, отвечает за липидный обмен
К – улучшает эластичность кожи и помогает в заживлении механических повреждений кожи, минимизирует купероз (сосудистые звёздочки), помогает в устранении рубцов
Р – имеет антиоксидантное действие, укрепляет сосуды, устраняет покраснения

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Витамины влияют на качество кожи и лица – не только их дефицит, но и переизбыток могут вызывать раздражение, покраснение, снижение тургора, потерю сияния кожи.

Однако умеренный приём микроэлементов поможет улучшить внешний вид кожи, увлажнить её. Также повышается синтез естественного коллагена и эластина, сокращает видимые признаки преждевременного старения. Витаминотерапия способствует разглаживанию складок, предотвращению птоза дермы, образованию брылей.

Дефицит витаминов может развиться в любом возрасте, но наиболее ему подвержены дети и беременные женщины, а также пациенты после 40-50 лет. Часто недостаток витаминов сопровождается сухостью, шелушением, раздражением в области лица, ног, рук, груди.

Недостаток витаминов в женском организме также имеет сезонный характер – в холодное время года авитаминоз становится наиболее выраженным. В первую очередь, это связано с уменьшением количества свежих ягод, овощей и фруктов. Летом риск развития авитаминоза значительно снижается.

Признаки дефицита витаминов у женщин

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Только у каждого третьего россиянина уровень витамина D находится на нормальном уровне. А ведь именно этот элемент важен в жизни женщин для повышения иммунитета, он участвует в регуляции артериального давления, поддержании нормального веса.

Как сохранить здоровье и красоту:

комплекс витаминов – обогащает организм питательными веществами
косметика с витаминным составом – выбирайте уход с учётом типа кожи, возраста
косметологические процедуры – например, мезотерапия, биоревитализация
питание – разнообразие рациона фруктами, овощами, зеленью, орехами

Какие витамины обязательны, чтобы сохранить здоровье?

Женское здоровье, самочувствие, работа внутренних органов и систем определяется балансом микроэлементов.

Какие добавки нужны для поддержания полноценной функции организма:

кальций – критически важен для здоровья костей и зубов, особенно в периоды беременности и менопаузы
железо – важно для образования гемоглобина и транспортировки кислорода в крови, особенно важно для женщин в детородном возрасте
магний – участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая регулирование нервной и мышечной функций, синтез белков и поддержание здоровья костей
омега-3 жирные кислоты – обладают противовоспалительными свойствами, важны для нормальной работы головного мозга и сосудистой системы

“

Особенно важны витамины для женщин при беременности, а также в рамках восстановления после рождения малыша. Цинка и йода, витамина В6 и В12 требуется на 30% больше, железа и фолиевой кислоты – на 50%. Все эти микроэлементы требуются для развития эмбриона и поддержания организма мамы.

Основные показания для приёма витаминов

Приём витаминов может быть рекомендован в различных ситуациях для поддержания здоровья и профилактики дефицитов.

Вот основные показания для приема витаминов:

1

Авитаминоз – диагностированные дефициты витаминов и минералов, например, дефицит железа, витамина D, витамина B12.
2

Беременность и кормление грудью – в этот период организм особенно сильно нуждается в поддержке.
3

Период менопаузы – с возрастом усвояемость витаминов и минералов может снижаться, и организму нужно получать их извне в большем количестве.
4

Частые диеты – например, вегетарианство и веганство могут приводить к нехватке витамина B12, железа, цинка и некоторых других нутриентов из употребляемых продуктов.
5

Профессиональные занятия спортом – наверняка, большинство женщин согласны с тем, что после спорта требуется полноценное восстановление.
6

Стресс и повышенные умственные нагрузки – выгорание на работе, проблемы в семье приводят к перегрузке организма, и для его восстановления важно достаточное количество нутриентов.
7

Сезонные и климатические изменения – недостаток солнечного света в зимний период может приводить к дефициту витамина D, причём он наблюдается у большинства жителей России, согласно исследованиям.

Лучшие витамины для женщин с учетом ваших потребностей сможет подобрать врач. Обратитесь к терапевту, чтобы он помог определить, какие состояния требуют коррекции добавками к пище.

“

Для обеспечения нужного количества макроэлементов в день требуется употреблять около 3000 калорий в день. У большинства женщин энергозатраты значительно меньше и в таком случае будут эффективны витамины – они помогут восполнить дефицит, при этом не потребуется переедать или добавлять в рацион нелюбимые продукты.

Помимо этого, для сохранения здоровья рекомендовано ограничить сахар, колбасные и булочные изделия. Желательно разнообразить рацион рыбой, яйцами, молочными продуктами, овощами и фруктами.

Что происходит, когда микроэлементов не хватает?

Большую часть микроэлементов мы получаем с едой. Если какого-либо нутриента не хватает, это отрицательно сказывается на пищеварении, работоспособности, внешнем виде. Показатели витаминов могут меняться в зависимости от окружающей среды, времени года, и даже уровня гормонов, стресса.

На какие тревожные признаки стоит обратить внимание:

проблемы с кожей – сухость, шелушение, появление прыщей
повышенная подверженность инфекциям из-за ослабленного иммунитета
длительное заживление ран и кровоточивость дёсен
ослабленный иммунитет и повышенная утомляемость
повышенная ломкость ногтей и волос
мышечная слабость и боли
повышенная подверженность инфекциям
проблемы с нервной системой, такие как депрессия, ухудшение памяти и концентрации
анемия, приводящая к утомляемости, слабости и головокружению

Признаки нехватки витаминов

Как правильно принимать БАДы?

Правильный приём биологически активных добавок (БАДов) включает несколько важных аспектов. Не забудьте предварительно посоветоваться с врачом – он поможет подобрать правильную дозировку.

Обязательно нужна консультация врача, если вы беременны или кормите ребенка, имеете хронические заболевания или ранее сталкивались с гипервитаминозом (когда микроэлементов было слишком много).

Изучайте инструкцию перед тем, как принимать добавки – это поможет предотвратить осложнения. Уточните, совместимы ли они с препаратами, которые вы принимаете на постоянной основе. Помимо этого, некоторые добавки лучше усваиваются с пищей, другие – на пустой желудок. Как правильно принимать препараты, в какое время, должно быть указано на упаковке.

Прислушивайтесь к своему самочувствию – если вы стали замечать какие-либо побочные реакции или аллергию, запишитесь на консультацию к доктору. При ухудшении самочувствия вызовите скорую помощь.

На что обратить внимание при выборе комплекса?

При выборе витаминного комплекса важно учитывать несколько ключевых факторов, чтобы убедиться в его эффективности и безопасности:

Состав – убедитесь, что ни на какие элементы у вас нет аллергии, вам подходит комплекс по возрасту.
Качество и репутация производителя – выбирайте комплексы от проверенных производителей с хорошей репутацией и положительными отзывами, например, VIVIO.
Форма выпуска и усвояемость – учитывайте форму выпуска (таблетки, капсулы, жидкие формы) и выберите ту, которая вам удобнее.

“

Один из популярных комплексов, действие которого уже оценили многие женщины – биоактивные добавки VIVIO. Их особенность в том, что состав полностью натуральный, а сам препарат подойдет как для профилактики, так и комплексной терапии первых признаков увядания кожи.

В линейке VIVIO можно найти комплексы из большого числа витаминов и минералов (мультивитамины), а также монодобавки элементов, которых часто не хватает практически каждому человеку. Например, можно приобрести отдельно витамин D3 или коллаген, омега-3.

Добавки помогут предотвратить быструю утомляемость, вернуть тургор и увлажненность кожи. В том числе, добавки эффективны в рамках комплексной терапии проблем с репродуктивной системой, они помогут восстановить организм во время менопаузы.

Биоактивные добавки

и витаминно-минеральные комплексы от Vivio